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Affrontare il cambio di stagione: l’autunno
Benvenuto, cambio di stagione
Un periodo di mutamento a cui il nostro organismo tenta ogni volta di adattarsi è il cambio di stagione: cambia il clima, cambiano le ore di luce e cambiano le abitudini. In autunno alcuni ricominciano a studiare, altri a lavorare e seguire nuovi ritmi può richiedere del tempo.
Non è raro che in questi periodi si provino sensazioni di stress, astenia e stanchezza fisica ed emotiva, compromettendo di conseguenza le attività quotidiane: in questi casi adottare alcune buone abitudini, ed eventualmente ricorrere ai giusti integratori naturali, può aiutarci a recuperare le energie.
Alcuni semplici accorgimenti da seguire
Assicuriamoci innanzitutto di dedicare la giusta attenzione alla qualità del sonno, dormendo se possibile 7-8 ore a notte e regolarizzando gli orari in cui ci si corica e ci si alza dal letto. Anche l’alimentazione è un aspetto da non trascurare, ricordandoci di assumere alimenti ricchi di nutrienti tutti i giorni. Infine, l’attività motoria è sempre consigliata, e pure l’attività sportiva dovrebbe essere praticata con regolarità settimanale, meglio in fasce orarie che rispettino il proprio ritmo circadiano ottimale.
Ascoltare il proprio organismo è il primo passo per prendere consapevolezza della propria condizione psicofisica e per prendere eventuali provvedimenti a riguardo: se mentre facciamo sport, per esempio, le nostre performance sono piuttosto basse, allora probabilmente è meglio riposarsi; oppure se mentre stiamo lavorando o studiando fatichiamo a concentrarci, si raccomanda una piccola pausa.
Vitamine per risollevarsi nel periodo autunnale
Non sempre riusciamo ad assimilare attraverso l’alimentazione tutte le vitamine necessarie e questo può provocare un calo di energie, specialmente durante i cambi di stagione. COLORVIT è un integratore a base di vitamine e minerali utile per apportare la quantità giusta di questi nutrienti durante la giornata.
Le VITAMINE DEL GRUPPO B ad esempio, sono appunto chiamate vitamine energetiche, e una loro carenza potrebbe determinare spossatezza e debolezza. In particolare le vitamine B1, B2 e B3 hanno il compito di soddisfare il fabbisogno energetico, per cui potrebbe essere utile integrarne l’assunzione.
Il nostro consiglio, comunque, è sempre quello di consultare un medico per identificare una eventuale carenza di vitamine, specialmente se si dovessero manifestare disturbi più seri.
Il magnesio contro l’affaticamento
Il MAGNESIO è uno dei sali minerali più conosciuti e spesso si consiglia di assumerlo durante i cambi di stagione. Il magnesio apporta infatti numerosi benefici a livello sia fisico, agendo contro contratture e crampi muscolari, che mentale, riequilibrando il sistema nervoso. Inoltre, aumenta l’energia cellulare durante il giorno se assunto di mattina, mentre tende a favorire il rilassamento in caso di assunzione serale.
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