Per calcolare il nostro peso ideale in maniera approssimativa, basta fare una semplice operazione: sottrarre dalla nostra altezza il numero 100 per l’uomo e 104 per la donna. Così, per esempio, l’uomo alto un metro e ottanta dovrebbe pesare 80 chili, la donna alta un metro e sessantacinque dovrebbe pesarne 61. Naturalmente questo è un metodo empirico, non scientifico. Se qualcuno ritiene di sentirsi sovrappeso, prima di trarre conclusioni o di sottoporci a qualsiasi tipo di trattamento, è meglio che si rivolga a un medico specialista di provate capacità, anche in considerazione del fatto che l’obesità è universalmente riconosciuta come fattore di rischio per le principali malattie croniche: ictus, diabete, osteoartriti, malattie della colecisti e cardiovascolari.

Cos’è l’indice di massa corporea?

Non basta sentirsi sovrappeso, si può iniziare a parlare di obesità quando la lancetta della bilancia supera del 25-30% il nostro peso ideale, anche se molto dipende dalla “costituzione” della persona. Per la sicurezza serve il calcolo dell’indice di massa corporea, che è un’operazione più complessa e può essere effettuato anche con tecniche sofisticate che vanno dalla risonanza magnetica alla Tac.
Quindi, come si diceva, non basta sentirsi sovrappeso per intraprendere qualsiasi terapia o trattamento dietologico ed è assolutamente necessario evitare l’autodiagnosi. Lo specialista consiglierà di adottare stili di vita sani, un’alimentazione corretta e attività fisica adeguata, studiando il caso specifico e, nei casi più complessi, affiancando una terapia farmacologica.

Come prevenire i disturbi legati al sovrappeso

In definitiva, per prevenire i disturbi legati al sovrappeso, è imprescindibile scegliere un’alimentazione sana e con pochi grassi oltre a evitare, quando possibile, attività troppo sedentarie, attivando attività fisiche aerobiche che mettano in funzione il metabolismo e la tonificazione muscolare.
Per non sentirsi sovrappeso ci alimenteremo preferibilmente di fibre contenute nei cereali integrali, di frutta e verdura fresche, accompagneremo i legumi con olio extravergine di oliva e ci disseteremo con abbondante acqua naturale. Il carciofo, il cardo e il tarassaco sono particolarmente utili per la loro capacità di facilitatori della digestione e dell’eliminazione delle tossine.

Ecco gli integratori alimentari per dimagrire

La GARCINIA COMPOSTO 3F non solo favorisce la sensazione di non sentirsi sovrappeso, ma aiuta concretamente la metabolizzazione dei grassi e ha la proprietà di aumentare il dispendio energetico del nostro organismo. È inoltre particolarmente utile per regolare il livello degli zuccheri nel sangue e quelli del colesterolo. Si tratta della scorza del frutto della Garcinia, che contiene naturalmente carotenoidi, flavonoidi e pectine. Inoltre ha una buona quantità di vitamine e questo frutto è in grado di inibire l’enzima APT con il suo contenuto di acido idrossicitrico, molto raro in natura. In pratica blocca la sintesi del substrato energetico utilizzato dall’organismo per la sintesi del colesterolo e trigliceridi. È perciò consigliata per le sue proprietà dimagranti, favorisce la sensazione di non sentirsi sovrappeso e anche per la diminuzione del senso di fame che deriva dall’assunzione della Garcinia.

La RHODIOLA 3F sostiene l’organismo in caso di stress e riduce lo stato d’ansia, che sono spesso tra le cause del sentirsi sovrappeso. Le sue radici hanno ben note proprietà dimagranti, in particolare perché aumentano i livelli di serotonina, l’ormone presente nel sistema nervoso che è in grado di diminuire il desiderio della fame ansiosa con la sua azione sedativa e anti ansia. In più accelera la liberazione del grasso dei tessuti di deposito, la cosiddetta lipolisi che aiuta a sintetizzare e a “bruciare” i grassi per produrre energia.

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