In questo periodo di emergenza mondiale è davvero importante per tutti avere il sistema immunitario pronto a rispondere agli attacchi esterni. Se le difese funzionano a dovere è molto più semplice sconfiggere questo microscopico ma pericoloso avversario. Un nemico che il nostro organismo sa riconoscere scatenandogli contro i suoi instancabili guerrieri: i globuli bianchi. Specialisti della difesa, sono prodotti dal midollo osseo, dal fegato e dalla milza, in particolare i linfociti B e T, ma anche le cellule fagocitarie che si distinguono in “macrofagi” e “granulociti neutrofili”. Denominazioni complesse, ma che semplificando derivano dalle famose cellule staminali e sono capaci di legarsi all’agente patogeno, lo rinchiudono nel “citoplasma” e quindi lo uccidono.

Il nostro fisico ci lancia dei segnali

Se questo complesso ma efficientissimo sistema dovesse funzionare male potrebbe esserci il rischio di combattere questa battaglia con armi non appropriate, deboli e che potrebbero non essere sufficienti a sconfiggere il nemico. Come per il resto del fisico, con l’invecchiamento anche il sistema immunitario tende a indebolirsi, quindi è ancora più importante tenerlo sotto controllo.
Tra i segnali che avvertono il nostro fisico del livello di guardia basso ci possono essere l’inappetenza e la spossatezza, come anche l’insorgenza delle cosiddette “febbri” sulle labbra (Herpes simplex).

Aiutiamo le nostre difese

Il menù quotidiano è particolarmente importante per mantenere e potenziare le nostre difese immunitarie. In particolare, per assumere una quantità necessaria di antiossidanti e altri principi dall’azione immunizzante, è necessaria un’alimentazione ricca di verdura e frutta fresca. Però se ciò non dovesse bastare, nel caso che il nostro fisico fosse particolarmente affaticato o sotto stress, è consigliata l’assunzione di integratori. Sempre meglio rivolgersi al proprio medico per un consiglio serio e competente, per poi acquistare con sicurezza sempre in farmacie, parafarmacie o erboristerie professionali, seguendo con attenzione le dosi di somministrazione consigliate.
Tra le sostanze più indicate vi segnaliamo quelle utili per potenziare il nostro scudo di difesa.

Vitamine C, D, E

Il potere antiossidante della VITAMINA C è ben noto a tutti, ma inoltre ha la capacità riconosciuta di aiutare le cellule a difendersi da eventuali attacchi patogeni esterni.

Anche la VITAMINA D può stimolare le difese per il sistema immunitario, come la Vitamina C andrebbe evitata in caso di insufficienza renale.

Infine la VITAMINA E è composta da elementi preziosi che aiutano a combattere i virus riducendo lo stress ossidativo delle cellule del sistema immunitario.

Carotenoidi

Possono avere attività vitaminica, e allora sono chiamati anche “provitamina A”, o possono assolvere a una funzione nutrizionale grazie alla loro forte capacità antiossidante e rinforzante per il sistema immunitario. Sono una classe di pigmenti organici molto abbondanti in natura. I carotenoidi si trovano infatti un po’ in tutte le parti della pianta, compresi frutti, semi, foglie e radici. Tra i più importanti ci sono il betacarotene, l’alfacarotene, il gammacarotene, il licopene, la zeaxantina e la luteina.

Acidi grassi Omega 3

Sono un tipo di grassi polinsaturi considerati essenziali perché l’organismo umano non è in grado di sintetizzarli in quantità sufficienti per soddisfare i suoi fabbisogni, simili agli ormoni modulano l’attività del sistema immunitario. Per soddisfare il fabbisogno di Omega 3 è possibile fare affidamento sugli alimenti che ne sono naturalmente ricchi o su integratori alimentari che possono aiutare a far fronte all’eventuale scarsezza.

Probiotici

Non è un caso che la parola Probiotico derivi dal greco “pro-bios”, cioè a favore della vita.
Sono batteri che compongono la flora intestinale e, oltre alla digestione, sono utili contro le infezioni. Le ricerche scientifiche sul sistema immunitario hanno dimostrato che l’impiego costante di probiotici rende le forme influenzali meno aggressive.

La natura amica: Ginseng, Rosa Canina, Bacche di Goji e Papaya fermentata

L’uomo conosce da millenni le virtù delle piante, curarsi con le erbe medicinali vuol dire riconoscere quanto affermato anche dall’OMS, che ha definito le piante medicinali “organismi vegetali che contengono i principi attivi in grado di curare e lenire disturbi e malattie negli esseri umani e animali”.

Gli estratti della pianta del GINSENG hanno virtù energizzanti e tonificanti, soprattutto aiutano l’incremento delle proteine che il sistema immunitario produce quando si trova sotto attacco da agenti esterni.

La ROSA CANINA è una formidabile fonte di Vitamina C e contiene inoltre sali minerali e numerose altre sostanze che svolgono una funzione di rafforzamento dell’organismo e particolarmente del sistema immunitario.

Goji è una pianta che cresce in alcune provincie della Cina, in Mongolia e Tibet, nelle sue bacche sono contenuti beta-carotenoidi e vitamine B e C, ma anche potassio, calcio e altri minerali utili al nostro fisico. Gli studi più recenti hanno dimostrato che queste bacche, acquistabili in compresse o succo concentrato, promuovono l’attività delle cellule del nostro organismo in grado di catturare gli agenti patogeni che lo minacciano.

Efficace per la difesa dalle infezioni delle vie aree e per rinforzare le difese immunitarie, la PAPAYA fermentata contiene una quantità di enzimi antiossidanti. È ottenuta dalla lavorazione del frutto ed è disponibile sul mercato in compresse o bustine. Meglio evitarla se si stanno assumendo farmaci anticoagulanti.

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