Prepararsi all’estate è un processo graduale. È sbagliato pensare di essere pronti ad affrontare le alte temperature non appena si presentano. L’organismo ha bisogno di tempo per abituarsi ai nuovi ritmi naturali. Se si è svolta una vita sedentaria per tutto l’inverno, stare ore in spiaggia al primo accenno di sole può rivelarsi una pessima idea. Inoltre il caldo in combinazione con l’umidità mette alla prova il nostro benessere, poiché favorisce il senso di spossatezza e la ritenzione dei liquidi. Gonfiore, stanchezza, carenze nutrizionali e disidratazione diventano problematiche imminenti. Tuttavia sono disagi che si possono prevenire, rinforzando il corpo e stimolandolo ad adattarsi più velocemente. Ecco dei consigli da applicare prima e durante i mesi più caldi. Con questi accorgimenti e l’aiuto di alcune sostanze naturali, ci si potrà godere serenamente la parte positiva dell’estate: vacanze, mare e relax!

Acqua a portata di mano

Prima regola d’oro per prepararsi all’estate: idratarsi! È fondamentale per regolare la temperatura corporea ed evitare dei cali di pressione o dei colpi di calore. Inoltre in questo periodo si tende a perdere più liquidi attraverso la sudorazione. Basta una passeggiata sotto il sole a causare disequilibrio idrico. Meglio quindi abituarsi da subito a bere spesso. Può essere utile portare sempre con sé una borraccia e tenerla sottomano nelle attività quotidiane. Meglio evitare bibite zuccherate e puntare su soluzioni naturali e dissetanti come acqua o centrifughe.

Fitness per risvegliare il corpo

Per prepararsi all’estate non si può far a meno di un po’ di sport. Dopo mesi di sedentarietà, muoversi rinforza le difese immunitarie, favorisce un sonno regolare e stimola le funzioni dell’organismo. Non si può non tener conto anche del fattore stress, sia muscolare che psichico, che può essere “sciolto” attraverso l’attività fisica. Inoltre da un punto di vista estetico ci fa trovare pronti alla tanto temuta prova costume. Attenzione ad evitare di muoversi nelle ore più calde, ovvero quelle comprese tra le 12 e le 16. Per di più è opportuno fare scorta di acqua e bibite energetiche per recuperare i liquidi persi.

Alimentazione sana e varia

Prepararsi all’estate con un’alimentazione equilibrata è una mossa vincente. Il segreto consiste nell’alternare il più possibile alcuni cibi. Si consiglia di assumere cinque porzioni al giorno tra frutta e verdura, variando tra cinque colori diversi. Gli alimenti gialli e arancioni contengono betacarotene, un antiossidante che stimola la melanina, importante per proteggerci dai raggi UV. Quelli verdi sono ricchi di sali minerali come magnesio e potassio. Il colore rosso indica la presenza di sostanze benefiche per il sistema cardiaco. Il bianco è sinonimo di zolfo e vitamina C. Infine i cibi blu e viola racchiudono proprietà utili per il drenaggio.

Integratori di vitamine

Giocare d’anticipo e prepararsi all’estate significa contare su un alleato naturale: le vitamine. Queste svolgono un ruolo molto importante, in quanto mettono in moto l’organismo e lo rinforzano. Normalmente vengono assunte con l’alimentazione, ma nel caso non bastassero ci si può rivolgere al mondo degli integratori. Un multivitaminico come COLORVIT è perfetto per fare il pieno di energia e salute in vista del periodo più caldo dell’anno. Contiene le vitamine del gruppo B, che favoriscono il buon funzionamento dell’attività muscolare e cognitiva. L’ideale per contrastare il senso di spossatezza. Anche l’azione della VITAMINA C e della vitamina E non è da sottovalutare. Poiché costituiscono dei potenti antiossidanti, promuovono un benessere generale dell’organismo.

Abbronzatura a piccoli passi

Un ultimo accorgimento per prepararsi all’estate va all’esposizione solare. È frequente, ma ben poco salutare, passare giornate intere in spiaggia cercando l’abbronzatura perfetta nel minor tempo possibile. Così facendo si facilita l’invecchiamento delle cellule. Dopo i 30 minuti al giorno sotto il sole aumenta la produzione di radicali liberi. Gli effetti non sono immediatamente visibili, ma in un secondo momento si notano in primis sulla pelle, che appare segnata e raggrinzita. Quindi la cosa migliore è armarsi di cappello, occhiali e protezione solare e abbronzarsi gradualmente, ogni giorno qualche minuto di più. Così il corpo si abituerà e la pelle si scurirà senza scottature ed effetti negativi a lungo termine.

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