La mancanza di concentrazione incide nelle performance scolastiche

La concentrazione è la capacità di ognuno di rimanere attento nei confronti di un oggetto, un fatto, un’emozione o un pensiero. A uno studente ne è richiesta una buona dose per poter ottenere risultati soddisfacenti in ambito scolastico, con conseguente miglioramento della memoria. Dirigere l’attenzione verso qualcosa di specifico richiede un dispendio di energie rilevante, e può essere più difficoltoso in presenza di fattori individuali come ansia, stress, stanchezza e mancanza di interesse o motivazione, oppure ambientali come disordine o rumore.

È un compito arduo dunque quello dello studente, che deve tentare di mantenere alti i livelli di concentrazione durante lo studio per un periodo di tempo più o meno lungo. Una mancanza di concentrazione può infatti provocare una certa fatica nel memorizzare e ricordare i concetti compromettendo così le performance scolastiche. Esistono dei campanelli d’allarme che segnalano quando l’attenzione comincia a calare: in genere non ci si ricorda degli argomenti appena letti, ci si distrae con vari oggetti come lo smartphone, si fanno errori su argomenti che in realtà già si conoscono, si distoglie continuamente lo sguardo dal libro.

Concentrazione e memoria possono essere allenate: ecco i nostri consigli

Per mantenere alta la concentrazione durante lo studio è opportuno trovarsi in un ambiente privo di distrazioni. Meglio evitare luoghi affollati e rumorosi, scegliendo invece una stanza tranquilla e silenziosa. Anche disporre la scrivania in modo funzionale e ordinarla ciclicamente è un modo per favorire la concentrazione: consigliamo di rimuovere oggetti inutili e che possono essere fonte di distrazione, predisponendo invece il proprio spazio di lavoro con oggetti che aumentano il comfort.

Prima di iniziare la sessione di studio è bene organizzarsi per avere chiari gli obiettivi da raggiungere e sfruttare il tempo nella maniera più proficua. È molto importante fare delle pause ricorrenti che permettano di assimilare i concetti affrontati e di recuperare le energie, magari facendo una passeggiata per prendere aria o mangiando uno snack.

Anche eliminare le proprie distrazioni interiori aiuta a migliorare la concentrazione durante lo studio: avere troppi pensieri o preoccupazioni provoca uno stato di stress che non ci consente di ottenere le migliori prestazioni. Per ottimizzarle suggeriamo in linea generale di seguire uno stile di vita sano, prediligendo un’alimentazione equilibrata, svolgendo attività fisica regolarmente e concedendosi le giuste ore di sonno.

Gli aiuti naturali per favorire concentrazione e memoria

Anche in questo caso la fitoterapia può venirci incontro: esistono infatti molte sostanze naturali da cui è possibile ricavare integratori alimentari che contribuiscono al sostegno del sistema nervoso aiutandoci a mantenere la concentrazione durante lo studio o il lavoro.

L’Eleuterococco (Eleutherococcus senticosus Maxim.) è un arbusto della famiglia delle Araliaceae e le sue principali proprietà sono tonico-adattogene. Contrasta l’affaticamento psico-fisico generale aumentando il rendimento energetico e può essere assunto per migliorare la concentrazione, la memoria e le funzioni cognitive.

La radice di Ginseng (Panax Ginseng) ha buone proprietà tonico-adattogene e antistress, contribuendo a migliorare i riflessi, accelerare la risposta nervosa e ridurre l’affaticamento mentale. L’integratore a base di Ginseng è consigliato a chi studia perché sostiene la memoria, ma anche a chi lavora e si trova in una particolare condizione di stress.

La radice della Rhodiola (Rhodiola Rosea L.), con proprietà tonico-adattogene, è consigliata in caso di affaticamento fisico e mentale e per normalizzare l’umore. Viene anche usata per migliorare memoria e concentrazione durante lo studio.

I semi di Guaranà (Paullinia cupana Kunth) sono ricchi di caffeina, principio fondamentale che agisce stimolando il sistema nervoso centrale, il cuore e i muscoli. È utile per la sua azione tonica che contrasta la stanchezza fisica e mentale e stimola il metabolismo.

Anche l’alimentazione contribuisce a migliorare la salute psicofisica

Una corretta alimentazione contribuisce a mantenere in salute l’intero organismo ed esistono sostanze che tendono a migliorare le funzioni cognitive e la concentrazione durante lo studio.

Le noci sono ricche di fosforo, vitamine e acidi grassi essenziali e agiscono sul sistema nervoso. Famoso per migliorare la memoria è il pesce azzurro, colmo di acidi grassi omega 3 utili per la corretta funzione neuronale. Parlando di frutta e verdura, i mirtilli sono conosciuti per potenziare l’apprendimento, mentre le verdure crocifere, così come i legumi, contengono acido folico che rafforza le capacità mnemoniche.

Oltre a ciò consigliamo di consumare cereali integrali al posto di carboidrati raffinati, perché il rilascio di glucosio nel sangue avviene più lentamente e ciò evita la tipica sonnolenza dopo i pasti favorendo invece concentrazione e riflessi. Via libera infine al tanto amato cioccolato, purché sia fondente: il cacao ha effetti antiossidanti e preserva la memoria. Per di più agisce a livello di umore e fornisce energia durante lo studio.

PRODOTTI CONSIGLIATI

PRODOTTI CONSIGLIATI