L’uso prolungato di apparecchiature come computer, tablet e smartphone, mette sicuramente a dura prova la salute degli occhi. La vista affaticata, cioè l’Astenopia, non rappresenta un disturbo serio, tuttavia in alcune circostanze, può diventare un fastidio che richiede alcuni rimedi che contribuiscano a mantenere toniche le pareti dei vasi, stimolando quindi la circolazione del sangue e riducendo gonfiore ed edemi. Nel caso che i sintomi si trasformino in disturbi come grande fastidio della luce, mal di testa o vertigini, come sempre vi invitiamo a parlarne con gli esperti, in particolare con un medico oculista.

Come la natura può aiutare la salute degli occhi

Il primo consiglio che vi diamo per la salute degli occhi è bere molta acqua, perché l’idratazione è utile a tutto il nostro corpo (occhi compresi). Il secondo consiglio è di lasciar perdere le sigarette, perché il fumo fa male davvero e i danni che provoca alla circolazione sanguigna si ripercuotono inevitabilmente sul sistema dei piccoli vasi della retina.

Cominciamo col dire che esistono cibi che aiutano a mantenere la salute dei occhi. Tra questi alimenti la proverbiale carota, ma anche il mango, melone, zucca e peperoni, naturalmente ricchi di BETA-CAROTENE che si trasforma in VITAMINA A.
Altre sostanze davvero utili al benessere e alla salute degli occhi sono lo ZINCO e il Selenio, che favoriscono l’assorbimento delle vitamine e sono presenti nei cereali e nei legumi, nella carne e nel pesce, particolarmente nella frutta secca, nei funghi e nel lievito di birra. Inoltre, riteniamoci fortunati, perché uno degli alimenti più buoni, il cioccolato fondente, è ricco di Zinco.

La salute degli occhi e il ruolo delle Vitamine

Gli integratori antiossidanti sono in genere utili a combattere i radicali liberi contrastando l’invecchiamento cellulare, quindi anche per la salute degli occhi. Tra tutti, il più noto ACIDO ASCORBICO o VITAMINA C rappresenta un toccasana che aiuta, tra le altre sue funzioni, a ridurre anche il rischio di sviluppare malattie degenerative e svolge una funzione di scudo contro infezioni e ulcere corneali che minacciano la salute degli occhi.

Il Tocoferolo, o VITAMINA E, un nutriente vitaminico essenziale e vitale per l’uomo, un potente antiossidante liposolubile anche per la salute degli occhi, infatti combatte lo stress ossidativo che può condurre a degenerazioni, generalmente legate all’invecchiamento, come la cataratta o la maculopatia. Questa vitamina è naturalmente presente in molti vegetali, ad esempio nella frutta, nell’olio di canapa, nell’olio d’oliva e soprattutto nell’olio di germe di grano.

Integratori per la salute degli occhi

Gli integratori a base di Bioflavonoidi sono particolarmente utili a stimolare la circolazione sanguigna e a mantenere toniche le pareti dei vasi. Per la salute degli occhi è utile in particolare il MIRTILLO che accelera la rigenerazione della rodopsina, una molecola sensibile alla luce. Perché, quando pensiamo alla salute degli occhi, dobbiamo paragonarli a una macchina fotografica che mette a fuoco grazie al cristallino, regola l’esposizione con l’iride come fosse il diaframma, infine registra l’immagine ottenuta sulla retina. In questo sorprendente apparecchio fotografico la molecola sensibile alla luce e ha un ruolo straordinario è appunto la rodopsina.

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