La stagione fredda va affrontata con buone abitudini per combattere fiacca e stanchezza.
Per trovare il giusto equilibrio e vivere l’inverno al meglio, è davvero importante curare il corpo e la mente, dedicandosi attenzioni e coccole. Può bastare poco per sentirsi in forma: una tazza di tè, vitamine e minerali della frutta, uno yogurt o semplicemente un bicchiere di acqua tiepida e limone al mattino appena svegli.

5 ottimi consigli per combattere i mali di stagione

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Vivere l’inverno godendoci il caldo abbraccio della nostra casa, ma non dimenticare che una passeggiata tonificante all’aria fredda è da sempre considerata un toccasana. È una pratica consigliata dai medici, perché aiuta la circolazione sanguigna e più in generale tutto il metabolismo del nostro corpo, migliora la risposta immunitaria e quindi tiene lontane le malattie di stagione.
Non è certo un caso che le popolazioni nordiche affrontino i climi più rigidi per vivere l’inverno senza particolari timori. E non è soltanto un fatto di abitudine o cultura, la scienza ci dice che fa proprio bene. Anche in casa la temperatura ambientale non dovrebbe mai superare i 20, massimo 23 gradi e, inoltre, le stanze dovrebbero essere spesso aerate.

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Dedica il tuo tempo libero a curarti con l’acqua! Sì hai letto bene, proprio l’acqua rappresenta un trattamento di salute e bellezza imbattibile e conosciuto dall’umanità fin dai tempi più antichi, per vivere l’inverno al meglio. Qualche ora passata alle terme basta per tonificare e purificare il nostro corpo, perché il calore, oltre che a far aumentare il flusso sanguigno con conseguente beneficio per la circolazione, stimola le ghiandole sudorifere e così il nostro organismo comincia a eliminare tossine. È importante alternare docce fresche all’intenso calore della sauna o del bagno turco e, soprattutto, idratarsi bevendo molta acqua. L’effetto complessivo è davvero prezioso, anche per il rassodamento delle cosce, glutei e seno, ma attenzione, per vivere l’inverno con tranquillità, prima di intraprendere queste cure è sempre meglio parlarne col medico. Qualche problema potrebbe insorgere se si soffre di pressione bassa o eccessivamente alta, problemi a livello cardiovascolare o patologie renali.

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“Siamo ciò che mangiamo” e l’alimentazione giusta è da sempre la migliore medicina, anche per vivere l’inverno con piacere. Un piatto di verdure scottate al vapore, da condire con succo di limone e poco sale, ti aiuterà a ristabilire i valori della vitamina C, così come il pompelmo e gli altri agrumi possono essere d’aiuto per bruciare i grassi e per abbassare il livello di insulina nel sangue.

Per eventuali carenze di ferro ecco che ci vengono in aiuto gli ortaggi a foglia verde, la carne rossa, i legumi e i cereali integrali, ma anche e soprattutto la frutta secca. Per carenze di potassio il consiglio è quello di portarsi al lavoro una banana, perfetta per fare uno spuntino e da accompagnare da noci, nocciole e mandorle, ricche di Omega 3. Infine ti consiglio le compresse di MAGNESIO 3F da assumere per vivere l’inverno senza senso di spossatezza ed è utilissimo contro crampi, contratture o semplice stanchezza muscolare.

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Senza stress la vita è più bella e stare in forma è più facile. Si sa che il logorio della quotidianità ha effetti negativi sull’organismo umano. Ritagliati un po’ di tempo per rilassarti e liberare nuova energia. Per vivere l’inverno al meglio potrebbero essere d’aiuto 15 o 20 minuti di stretching per sciogliere le tensioni muscolari. Concediti poi una passeggiata o un leggera corsa in cyclette, meglio ancora in bicicletta all’aria aperta. Ricordati che il riposo notturno è essenziale, una bella dormita può essere d’aiuto per vivere l’inverno senza stress, perché quando dormiamo la mente è rilassata e l’organismo ritrova vigore. Quando l’umore è alto e la giornata gioiosa riusciamo ad affrontare la vita senza stress e così rimanere giovani e in perfetta forma sarà un “gioco da ragazzi!”

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L’abbiamo già detto, ma vale la pena sottolineare che la vitamina C è un’arma vincente per il nostro organismo, soprattutto per vivere l’inverno davvero bene. È provato che l’assunzione di acido ascorbico previene l’insorgenza dei tipici malanni invernali e allo stesso tempo contribuisce a porre rimedio alla spossatezza tipica degli stati influenzali e di raffreddamento. La vitamina C è una sostanza idrosolubile, questo rappresenta un vantaggio perché il nostro fisico la può velocemente assorbire traendone i ben noti benefici. Va considerato che la dose consigliata di acido ascorbico è di 90/100 mg al giorno per un uomo adulto, poco meno per una donna, ma esistono abitudini, quali il consumo di alcolici, il fumo e anche l’uso di determinati medicinali, che sicuramente accrescono il fabbisogno giornaliero di vitamina C.

VITAMINA C 3F è sicuramente un antiossidante che protegge dai radicali liberi, oltre a facilitare la sintesi del “collagene”, la principale proteina del tessuto connettivo, inoltre uno dei suoi compiti più importanti è anche quello di accrescere l’attività disintossicante del fegato, che vuol dire migliorare l’eliminazione delle sostanze nocive dal nostro corpo.

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