È arrivato quel periodo dell’anno pieno di feste in cui regolare il peso diventa più difficile. L’inverno porta con sé una scia di festività che non ci abbandoneranno fino a primavera. In particolare nei mesi più freddi ci aspettano giorni interi di abbuffate. Siccome passeremo la maggior parte del tempo seduti a tavola a banchettare, ecco quattro consigli per evitare il senso di pesantezza e i kg in più.

1 Non digiunare

Dopo aver concentrato in un pranzo quello che solitamente si mangerebbe in due giorni, digiunare è l’errore più comune. Un po’ per senso di colpa e un po’ per sazietà siamo spinti verso questa scelta, che risulta essere la più sbagliata. Il metabolismo ha bisogno di rimanere attivo per bruciare tutto ciò che è stato ingerito. Togliere ogni nutrimento rallenta il processo. Quindi nella speranza di riuscire a sgonfiarsi, ci si ritrova ad immagazzinare più del dovuto! Una soluzione è scegliere dei piatti ricchi di proteine magre, come pesce e carni bianche. È meglio evitare gli zuccheri finché il corpo non ha recuperato la sua regolare attività. Si può fare eccezione per la frutta, da assumere lontano dai pasti e prima di uno sforzo fisico o mentale. Non serve eliminare i carboidrati, piuttosto ingerirne meno e in formato integrale. Bastano questi piccoli accorgimenti per controllare il peso durante le feste.

2 Drenare i liquidi

Nella maggior parte dei casi l’aumento di peso dopo le abbuffate consiste in ritenzione idrica. Consigliamo due metodi efficaci per depurare il corpo ed eliminare ogni liquido accumulato. Il primo è molto semplice: bere il più possibile. Niente bibite zuccherate o aromatizzate, solo acqua. L’unica eccezione è dovuta agli infusi detox e alle tisane. Non occorre bere subito grandi quantità e sforzare l’organismo, ma abituarlo con piccoli e frequenti sorsi. In questo modo regolare il peso nelle feste invernali diventa molto più facile.
La seconda soluzione riguarda l’eliminazione temporanea del sale. Le grandi quantità di cibo ingerite sono piene non solo di grassi, ma anche di sodio. Questo trattiene i liquidi, creando gonfiore. Lo si può facilmente sostituire con le spezie, ricche di gusto e proprietà benefiche. Le più consigliate sono pepe, peperoncino, curcuma, cumino e zenzero, che oltre a favorire la digestione sciolgono i grassi.

3 Muoversi

Dopo le grandi abbuffate si viene spesso assaliti da un senso di pienezza, che porta un lieve torpore. Se a questo si aggiungono le fredde temperature esterne, ecco che ci attrae il riposino sotto la coperta calda. Rilassarsi è lo scopo delle feste, ma occorre scegliere il momento opportuno per non mettere in difficoltà il corpo e il suo peso. Dopo aver passato ore a mangiare, l’organismo ha bisogno di assimilare e bruciare. Coricarsi subito dopo un lungo pasto può risultare dannoso quanto digiunare, perché impedisce al metabolismo di funzionare regolarmente e quindi lo rallenta. Con almeno mezz’ora di movimento al giorno si possono già evitare di accumulare molti grassi e riattivare la circolazione.

4 Aiutarsi con gli integratori

Abituare il corpo a dei “sani vizi” è importante, ma lo è altrettanto aiutarlo nelle sue funzioni. Se le tre buone abitudini appena descritte non dovessero bastare, si può fare ricorso ad integratori alimentari appositamente studiati per ridurre il gonfiore e facilitare la perdita di peso. Non possono sostituire delle abitudini salutari, ma se abbinati ad esse ne aumentano i benefici.

AMINO 3, ad esempio, contiene gli 8 amminoacidi essenziali. Adatto soprattutto a chi pratica sport, permette di diminuire la massa grassa e preservare quella magra.
CAFFÈ VERDE 3F invece possiede proprietà antiossidanti, ma soprattutto riduce l’assimilazione dei grassi. Grazie alla presenza di metilxantine, stimola la liberazione dei grassi stessi.
Per agevolare il metabolismo invece si può ricorrere a METABOLAMI 3F, che in più regola i livelli di glucosio nel sangue e ha una funzione antiossidante.
Infine con OLIGOSNELL 3F si favorisce la digestione e il drenaggio, le chiavi della stabilità nel controllo del peso.

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