melatonina

La Melatonina è una sostanza prodotta dalla ghiandola pineale/epifisi, sintetizzata in assenza di luce: poco dopo la comparsa del buio i suoi livelli nel sangue aumentano e fra le 2 e le 4 di notte raggiunge il picco massimo per poi ridursi. La melatonina contribuisce ad alleviare gli effetti del jet lag e alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno.